비타민D
성인 상한섭취량 100µg(4,000IU)
합계 0µg / 상한 100µg
제품을 입력하면 합계를 계산해요.
영양제 상한 합계 계산기
여러 영양제를 함께 먹을 때 같은 성분이 겹쳐 하루 상한을 넘는지 더해 보세요. 제품 라벨의 "1회 함량"과 "하루 섭취 횟수"를 입력하면 돼요.
사용법 1) 제품마다 1회 섭취 함량(라벨의 영양·기능정보)과 하루 횟수를 입력하세요. 2) 아래 합계와 상한을 비교해 보세요. 입력한 값은 이 브라우저 안에서만 계산하고 저장하지 않아요.
진단이나 복용 처방이 아니에요. "상한 이내"여도 개인 건강 상태에 따라 맞지 않을 수 있어요. 복용 중인 약이 있거나 걱정되는 점이 있다면 전문가와 상담하세요.
비타민C
성인 상한섭취량 2,000mg
합계 0mg / 상한 2,000mg
제품을 입력하면 합계를 계산해요.
마그네슘
영양제 등 식품 외 급원 상한섭취량 350mg
합계 0mg / 상한 350mg
제품을 입력하면 합계를 계산해요.
아연
성인 상한섭취량 35mg
합계 0mg / 상한 35mg
제품을 입력하면 합계를 계산해요.
엽산
영양제·강화식품 상한섭취량 1,000µg
합계 0µg / 상한 1,000µg
제품을 입력하면 합계를 계산해요.
비타민D 단일제 + 종합비타민 + 칼슘제
비타민D 25µg(1000IU) 제품을 하루 1번, 10µg이 든 종합비타민을 하루 1번, 10µg이 든 칼슘제를 하루 1번 먹으면 합계는 25+10+10=45µg이에요. 상한 100µg 안에 있어요.
상한 합계 계산 전에 자주 묻는 질문
영양제 상한섭취량이란 무엇인가요?
2025 한국인 영양소 섭취기준에서 정한, 건강에 해로운 영향이 나타나지 않을 것으로 보는 하루 최대 섭취 수준이에요. 목표 섭취량이 아니라 넘지 않도록 확인하는 기준이에요.
상한을 넘으면 바로 위험한가요?
상한은 안전선을 알려 주는 기준이지, 넘는 순간 문제가 생긴다는 뜻은 아니에요. 다만 상한을 넘는 양을 꾸준히 먹는 것은 권장되지 않아요. 건강 상태나 복용 중인 약이 있다면 전문가와 상담하세요.
음식으로 먹는 양도 더해야 하나요?
이 계산기는 영양제로 먹는 양만 더해요. 마그네슘 상한(350mg)은 음식이 아니라 영양제 같은 식품 외 급원에만 적용되고, 엽산 상한(1,000µg)은 영양제·강화식품으로 먹는 양에 적용돼요.
비타민D의 IU는 어떻게 µg로 바꾸나요?
IU를 40으로 나누면 µg예요. 예를 들어 1000IU는 25µg이에요. 이 계산기에서는 단위를 IU로 바꿔 입력해도 자동으로 환산해요.
기준: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」. 일반 정보이며 의학적 조언이 아니에요.