생선을 거의 먹지 않는다면
식단에서 EPA·DHA 섭취가 적은 사람은 부족한 섭취를 보충할지 살펴볼 수 있어요.
먼저 알아두세요
중성지방 관리 목적으로 고려한다면 진료에서 먼저 방향을 정하세요. 치료용 처방 제품과 일반 영양제는 같지 않아요.
구매·복용 전에 확인할 점
EPA·DHA의 합과 하루 섭취 기준을 확인하세요. 항응고제 등 약을 복용 중이면 먼저 상담하세요.
NIH 오메가3 안내 ↗자료 확인: 2026-10-07오메가3, 어떤 사람에게 어울릴까요?
필요할 수 있는 상황과 한계를 먼저 확인하고, 구매를 고려한다면 가격과 판매 구성을 비교하세요.
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라벨의 "1000"이 EPA+DHA 합계인지 헷갈린다면
제품 앞면의 큰 숫자는 대개 캡슐 속 오일 전체 무게예요. 비교 기준은 영양·기능정보에 적힌 EPA와 DHA의 합계(mg)예요.
먼저 알아두세요
오일 무게와 EPA+DHA 합계는 서로 다른 숫자예요. 같은 "1000"이어도 실제 EPA+DHA는 더 적을 수 있어요.
구매·복용 전에 확인할 점
1캡슐 EPA+DHA × 1회 캡슐 수 × 하루 횟수로 1일 총량을 계산하세요. 식약처 기능성 기준은 하루 EPA와 DHA 합계 500~2,000mg이에요.
식물성·조류 원료나 알레르기 때문에 원료를 따져야 한다면
어류 원료 외에 식물성·조류 원료를 쓴 제품도 있어요. 등록 제품 729개 중 146개(20%)가 식물성·조류 원료로 확인돼요.
먼저 알아두세요
원료 이름만으로 알레르기 안전성을 판단할 수 없어요. 원재료명과 알레르기 유발 표시를 직접 확인하세요.
구매·복용 전에 확인할 점
원재료명, 알레르기 표시, 제형(rTG·EE 등)을 확인하세요. 제형이 달라도 비교는 EPA+DHA 합계로 하는 게 정확해요.
항응고제·혈압약 등을 복용 중이라면
오메가3 제품에는 의약품 복용 중이면 섭취 전 전문가와 상담하라는 주의 문구가 들어가요.
먼저 알아두세요
영양제라고 해서 약과 무관하지 않아요. 복용 중인 약이 있다면 구매 전에 먼저 상담하세요.
구매·복용 전에 확인할 점
복용 중인 약 이름을 약사·의사에게 알리고, 라벨의 섭취 시 주의사항을 함께 확인하세요.
오메가3 선택 전에 자주 묻는 질문
오메가3 하루 권장량은 얼마인가요?
식약처가 정한 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)의 1일 섭취량은 EPA와 DHA 합계 500~2,000mg이에요.
오메가3는 누구에게나 필요한가요?
그렇지 않아요. 식단에서 EPA·DHA가 부족한지, 복용 중인 약이 있는지에 따라 달라서 개인별로 확인이 필요해요.
오메가3를 고를 때 가장 먼저 볼 숫자는 무엇인가요?
오일 전체 무게가 아니라 EPA+DHA 합계(mg)와 하루 섭취 횟수예요.
기준: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」, 식품의약품안전처 「건강기능식품의 기준 및 규격」. 일반 정보이며 의학적 조언이 아니에요.